多数人早已习惯在外使用 5G 或 4G 移动互联网 ，在家连 WiFi，但两者究竟谁比较耗电，往往只停留在「感觉」层级。 测试频道 PhoneBuff 这次用 iPhone 17 Pro Max 进行一套高度控制的续航测试，从通话、传讯、视频、社群滑动到视频流，模拟日常最常见的使用情境。
测试过程中不只校准亮度、关闭背景同步，甚至连音量都排除变数，只为找出最接近真实的答案。 当不同网络环境碰上高数据传输需求，电量变化也开始出现微妙差异，而这些差距，很可能正是你每天抱怨手机掉电太快的原因。
只要做过手机续航测试的内容创作者，大概都会遇到同一个问题，就是观众总会问：「为什么不测 5G？」过去不少实验选择WiFi，原因很简单，实验室里的无线网络更稳定，也更容易控制变因。 不过 PhoneBuff 认为这个问题其实很合理，因为现代人离开家后，大多时间都是靠移动数据上网。
从技术角度来看，5G 理论上确实更容易消耗电力。 WiFi 路由器通常距离手机不远，但基地台可能在数公里之外，手机需要更积极搜索信号、维持连线，甚至在移动时不断切换基地台。 此外，移动网络有时会同时启动多个无线模块，这些都会逐渐累积成电量负担。
问题不在于会不会耗电，而是到底差多少。
测试条件比你想象更严谨
PhoneBuff 这次直接拿两部 iPhone 17 Pro Max 进行对照，一部全程开启 WiFi 与 WiFi 通话，另一部完全依赖 5G。 两台手机亮度统一设置在 200 nits，关闭喇叭，重置系统，仅安装测试 App，账号也是全新建立，避免背景同步影响结果。 这种做法的好处是，把所有可能干扰续航的因素降到最低，让差异几乎只来自「网络」。
通话与简讯几乎没有差别
首先登场的是2小时语音通话。 结果出乎意料，两台手机电量几乎完全一致，没有明显差距。
接着测试SMS传讯，由于只是纯文字，数据量极低，2 小时后依然难分高下。 甚至5G那台还微幅领先1个百分点，但这更可能只是误差范围。 这也说明一件事，如果你的手机用途偏向基本沟通，其实不必过度担心使用 5G。
高数据传输开始拉开差距
真正的转折出现在 FaceTime 视频通话。 这类应用同时涉及上传与下载影音资料，对网络负载极高。 测试2小时后，WiFi的iPhone 17 Pro Max剩下62%电量，而5G版本直接降到46%。 等于只靠 WiFi 就省下 17% ，这个差距可以说非常有感。
日常滑手机差距逐步扩大
接下来是网页浏览，这类情境主要是下载资料，上传需求较低，因此差距不像视频那么夸张，但 WiFi 仍多保住约 4% 。
16 小时待机测试则再次拉回接近状态，两者几乎一致。 原因不难理解，背景活动少，自然耗电也有限。
不过当测试进入 Instagram 滑动时，情况又开始变化。 经历2小时后，5G多消耗约3%，看似不大，但累积效果很可怕。 此时 5G 手机只剩 4% 电量，而 WiFi 还有 26%。
串流视频直接分出胜负
最后的 Disney+ 串流测试堪称压垮骆驼的最后一根稻草。 高解析视频需要持续下载资料，对网络与电池都是重负荷。 播放仅 22 分钟，5G 那台 iPhone 17 Pro Max 就宣告没电，而 WiFi 版本仍有 25%。 整体来看，纯WiFi环境最终取得25%的巨大优势。
讯号强弱其实也很关键
PhoneBuff也提醒，测试结果并非放诸四海皆准。 实验是在固定地点完成，而现实生活中，讯号强度本身就是重要变数。 同样用播放 1080p 视频，在讯号较强的环境可撑 13 小时 49 分钟，但换到收讯稍弱的地方，续航立刻少了将近 1 小时。 换句话说，稳定的5G与不稳定的5G，差距同样惊人。
新旧世代数据芯片差更多
另一个值得注意的观察是「手机世代」。
搭载较新数据芯片的iPhone 17系列，WiFi带来的续航提升约为87%。 但换成iPhone 12 Pro Max，在相同条件下竟达到108%。 这代表若你还在用较旧机型，WiFi对延长电池寿命的帮助会更加明显。
结语
从 PhoneBuff 的实测可以看出，WiFi 与 5G 的差距并不是单一答案，而是高度依赖使用情境。 轻量任务几乎感受不到差别，但一旦涉及视讯、社群或影音串流，高数据传输就会让 5G 的耗电特性逐渐浮现。
更重要的是，讯号品质与手机世代同样左右结果。 当收讯不稳时，手机为了维持连线会持续提高功率，电量自然流失更快。
对多数人来说，最简单的续航策略其实没有那么复杂。 在可用 WiFi 的环境下优先连线，尤其是长时间追剧或视频时，往往就能换来更安心的电量表现。 至于经常在外奔波的用户，也许该重新检视自己的网络习惯，因为真正偷走电量的，可能不是手机，而是你选择的连线方式。
